Informació Dilluns, 15 de juliol del 2019
5 consells per mantenir la teva salut bucal a l'estiu
Tots sortim de la nostra rutina habitual durant l'estiu. Això és bo! L’estiu ha de consistir en descansar, relaxar-se, emprendre noves aventures i divertir-se. Tanmateix, això pot significar menjar més aliments amb sucre, prendre sodes i altres begudes ensucrades i passar més temps del normal sense raspallar.
Aquests són alguns consells que poden ajudar-te a mantenir dents i genives saludables aquest estiu.
1. KIT DE VIATGE DENTAL
Passem hores fora de casa durant l'estiu, així que assegura't de portar sempre el teu equip dental de viatge. Necessitaràs:
- Un raspall de dents
- Pasta de dents
- Fil dental Col·lutori bucal
- Protector labial SPF 15
Quan sigui difícil raspallar-se les dents i utilitzar fil dental després dels àpats i entrepans, tingues aigua a mà per beure després de dinar. Tot i que no és tan beneficiós com el raspallat, l'aigua pot ajudar a eliminar els sucres fins que sigui possible.
La pell dels llavis és molt prima i fàcilment propensa a cremar-se amb el sol. Si planeges passar molt temps a l'exterior aquest estiu, és molt important que et protegeixis dels raigs UV usant un protector de llavis de SPF 15 o superior.
2. HIDRATA’T ADEQUADAMENT
La deshidratació és una de les conseqüències més freqüents de la intensa calor durant l'estiu i pot provocar a una disminució de la producció de saliva, que al seu torn, augmenta el risc de càries i malalties gingivals. Recorda beure almenys 2 litres d'aigua diàriament per mantenir el teu cos hidratat.
Sempre és una bona idea tenir a mà ampolles d’aigua (a poder ser de metall o de vidre) per promoure la hidratació constant, sobretot quan passem hores tombats a la platja.
Evita els còctels ensucrats i les begudes carbonatades ja que contenen àcid que erosiona l'esmalt dental. Una vegada que aquest ha marxat, no es pot recuperar.
3. TRIA FRUITES MENYS ÀCIDES
El mateix passa amb els àcids de certes fruites. Sempre que puguis, decanta't per meló, síndria, poma, plàtan o pera en comptes de fruits vermells, pinya, taronja o aranja. En cas d'ingerir-ne, assegura't esbandir la boca immediatament després per a limitar la quantitat d'àcid que entra en les teves dents.
Si has de beure suc d'alguna fruita àcida, millor fes-ho amb una palleta (preferiblement biodegradable o de metall) per evitar que l'àcid toqui directament les teves dents.
4. EVITA SUCRES INNECESSARIS
Opta per gelats amb baix contingut de sucre i evita afegits com el caramel i els xarops. Aquests xarops enganxosos estan plens de sucre addicional i s'embussen entre les dents.
5. PROGRAMA REVISIONS DENTALS A PROP DE LES VACANCES
Molts esperen fins a finals d’agost, just abans que comenci la rutina, per programar les revisions mèdiques dentals. No obstant això, és recomanable acudir a principis d'estiu. D'aquesta manera, si hi ha algun problema que hagi de ser abordat, seran atesos abans que l'estiu comenci per complet. Res més molest en plenes vacances com un mal de queixal inesperat...
Recorda que mantenir la teva higiene bucal respatllant-te les dents dues vegades al dia i usant fil dental diàriament és essencial per a la teva salut i benestar.
Tot això és molt important i cal que ho recordis, però, sobretot, no t’oblidis de disfrutar de les vacances!
